Erschreckend, aber wahr: Jeder dritte Deutsche hatte in den letzten sieben Tagen Rückenschmerzen. Zu wenig Bewegung, einseitige Belastungen, Stress und ein rückenfeindliches Umfeld sind die häufigsten Ursachen. Das beste Mittel, um Rückenschmerzen zu verhindern, ist ein gezieltes und vor allem regelmäßiges Training. Es stärkt die Muskulatur und fördert die Beweglichkeit. Ein schmerzfreier Alltag ist geradezu garantiert, wenn man falsche Bewegungsmuster korrigiert, sich täglich ein gutes Quantum an Bewegung sichert und sein Umfeld ergonomisch optimiert.

Dafür ist das Hörbuch „Rückenfreundlich durch den Tag“ ein hervorragender Begleiter. Sie werden ganz neue Aspekte in alltäglichen Situationen wahrnehmen und aktiv jede Menge Verbesserungen in Angriff nehmen! Sie erlernen Übungen, mit denen Sie im Sitzen, zum Beispiel im Büro, Ihren Rücken stark machen, und können bei einer Bandscheiben-Gymnastik mitmachen. Und wenn Sie mögen, entspannen Sie sich mit einen Ausflug durch den Körper. Immer wieder. Das tut gut!


Themen des Hörbuches sind:

1. Einstieg - Hörbuch als Begleiter
2. Über die Funktion des Rückens
3. Rückenfreundliches Bett
4. Rückengerechte Küche
5. Rückengerecht im Auto
6. Rückenfreundlich im Büro
7. Rückengerechter Alltag
8. Gymnastik auf dem Stuhl (6 Übungen)
9. Bandscheiben-Gymnastik (6 Übungen)
10. Progressive Muskelentspannung

Spieldauer: 60 Minuten